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                摘要

                打排球时怎样保护◥手腕
                1、初ζ学排球要戴护腕,增加垫球▓准确性,尽量让球落◇于护腕处。
                2、控制打球时间,一个小时的运动需要10-15分钟的时间让发』红的手腕得到恢复休整。
                

                产品介绍

                打排球时怎样保护手腕

                1、初学排球要戴ζ 护腕,增加Ψ 垫球准确性,尽量让球落于护腕处。

                2、控制打球时间,一个小时的运动需要10-15分钟←的时间让发红的手腕得到恢复休整。

                3、打球前充〓分活动各处关节,使其发热,进入运︽动状态,减少运动损◣伤。

                4、打∏球后若出现肿红,需进行冰敷,如24小时后仍感疼痛,用热毛巾轻敷,加速淤→血散开。

                5、坚持运动,一般手腕疼痛在初学者身上常卐见,练习〓时间长后,手腕肌肉习惯力度后就不会出现疼痛了。

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