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摘要
打排球时怎样保护手△腕 1、初ω 学排球要戴护腕,增加垫球准确性,尽量△让球落于护腕处。 2、控制打球时○间,一个小◆时的运动需要10-15分钟的时间让发红的手腕得到恢复休整。 3、打球前充分活动各处关节,使其发热,进入运动状态,减少运◤动损伤。 4、打球后若出现肿卐红,需进行冰敷▆,如24小时后仍感疼∑ 痛,用热毛巾轻敷,加速淤☆血散开。 5、坚持运动,一般手腕疼痛在▼初学者身上常见,练习时间∮长后,手腕肌〖肉习惯力度后就不会出现疼痛了。
产品介绍
打排球时〗怎样保护手腕
1、初学排球要戴护腕,增加垫球准确性,尽量让球落于护腕处。
2、控制打球时间,一个小时的运动需要10-15分钟的时间让发红的手腕得到恢复休整。
3、打球前充分活动各处关节,使其发热,进入运动状态,减少运动损伤。
4、打球后若出现肿红,需进行冰敷,如24小时后仍感疼痛,用热毛巾轻敷,加速淤血散开ㄨ。
5、坚持运动,一般手腕疼痛在初学者身上常见,练习时间长后,手腕肌肉习惯力度后就不会出现疼痛了。