打排球时怎样保护手△腕
1、初ω　学排球要戴护腕，增加垫球准确性，尽量△让球落于护腕处。
2、控制打球时○间，一个小◆时的运动需要10-15分钟的时间让发红的手腕得到恢复休整。
3、打球前充分活动各处关节，使其发热，进入运动状态，减少运◤动损伤。
4、打球后若出现肿卐红，需进行冰敷▆，如24小时后仍感疼∑　痛，用热毛巾轻敷，加速淤☆血散开。
5、坚持运动，一般手腕疼痛在▼初学者身上常见，练习时间∮长后，手腕肌〖肉习惯力度后就不会出现疼痛了。

打排球时〗怎样保护手腕

1、初学排球要戴护腕，增加垫球准确性，尽量让球落于护腕处。

2、控制打球时间，一个小时的运动需要10-15分钟的时间让发红的手腕得到恢复休整。

3、打球前充分活动各处关节，使其发热，进入运动状态，减少运动损伤。

4、打球后若出现肿红，需进行冰敷，如24小时后仍感疼痛，用热毛巾轻敷，加速淤血散开ㄨ。

5、坚持运动，一般手腕疼痛在初学者身上常见，练习时间长后，手腕肌肉习惯力度后就不会出现疼痛了。